做到12點，你的一生就絕不會得糖尿病。

全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布， 這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。 中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番， 成為世界糖尿病第二大國。造成這种狀況的原因何在？美國《預防》 雜志最近一篇文章指出， 是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。其實， 只要做到以下 12點，你的一生就絕不會得糖尿病。 

 1．吃肉前喝兩勺醋。美國亞利桑那州立大學研究發現， 吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。 如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。(可使用美安酵素.達到消化吸收效果)
 

  2．減輕5％的体重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉， 但只要体重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。(可透過10月份上市的美安全新人生計劃.有效減去體脂肪)
 

 3．每天走路35分鐘。芬蘭研究發現， 走路可讓体內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35 分鐘，可使糖尿病危險降低80％。(綜合維他命.糖尿病病人需補充維生素B1、B2和E鉻可幫助胰島素促進葡萄糖進入細胞內的效率)
 

 4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡， 糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％； 但每天1—3杯則幾乎不起作用。(可使用美安巴西莓.減少咖啡因對人體的傷害)
 

  5．多吃高纖維食物買食物看清高纖維標志。 有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維， 可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。(美安纖維粉最適合.沖泡方便.)
 

 6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上 ，身体器官對胰島素的敏感性降低一倍。(使用美安opc+atx產品.可加速新陳代謝)
 

 7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸， 糖尿病危險會增加43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。
 

 8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助于降血脂， 進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里， 也可以和蜂蜜一起沖水喝。(使用美安Q10:可以增加細胞的能量,活化蘭氏小島細胞的功能,使胰島素分泌較好,有助穩定血糖)
 

9．做事前3次深呼 吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議， 做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。(可使用美安b群.是快樂的維他命)
 

 10．睡眠在6—8小時之間。睡眠經常不足6小時的人， 糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。(可使用美安強鈣配方.幫助睡眠)
 

 11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。 專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。(參加美安事業.團隊合作.夥伴互相鼓勵照顧)
 

 12．45歲后多關注血糖。血糖指數為100—125毫克/分 升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲后、肥胖者、 有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。